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痩せた後、太らないための食事・運動方法

運動している肥満の女性

ダイエットを行った後に大切なことは、リバウンドをしないことです。
そのためには食事や運動の方法に気をつける必要があります。
理想的な方法は、無理のない範囲で食事と運動を調整していくことです。

痩せた後の食事や運動をどう行うのか、ということは、痩せた方法の種類により変わってきます。
食事制限をメインにして痩せたのか、それとも運動をメインにして痩せたのか、ということにより、体質が違うからです。

食事制限をメインにしている場合には、その後も食事の量を減らした状態を維持しなければなりません。
ダイエットを行い、目標を達成したからといい、食事の量を戻してしまっては、ダイエット前よりも多くの脂肪を蓄積してしまう原因となります。
これがリバウンドになってしまうのです。
なのでダイエット中と同じ食事を続ける必要があるのです。

運動をメインに行っている場合には、ダイエット中と同じ運動を継続する必要があります。
運動の場合にはリバウンドが起こりづらいのですが、それでもやめてしまうことで体重は元に戻ってしまうことになるのです。

痩せた後に太らないようにする場合には、食事の量を調整しながら運動を行うことが有効です。
特に体重を維持しやすいのが無酸素運動です。
無酸素運動は行えばすぐに効果が出る、というものではありませんが、筋肉をつけることにより、徐々に効果を発揮してくれます。
また室内で行うことができるため、自分の都合に合わせやすいことも特徴です。

ダイエットに成功したのならば、食事制限で痩せたとしても、運動で痩せたとしても、その後は無酸素運動をメインにすることにより、あまり時間をかけずに太りづらい体質を作ることができるため、体型を維持しやすいのです。

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